Ácido Fólico
O ácido fólico é uma das vitaminas do complexo B, que ajuda no crescimento das células e na produção do DNA e produção dos glóbulos vermelhos. Essa vitamina é especialmente necessária na etapa de crescimento, na adolescência e durante a gravidez.
Os alimentos que mais contêm ácido fólico são: laranja, banana, brócolis, espinafre, ervilha, aspargos, amendoim, lentilhas e fígado de galinha.
A vitamina B9 ou ácido fólico é essencial no processo de multiplicação celular, durante a gestação para a formação dos órgãos e tecidos do embrião e do feto. Usando antes de ficar grávida reduz o risco de parto prematuro e baixo peso ou mal formação no lábio e palato ao nascer.